Minskar smärta genom fysisk och mental avslappning. Förbättrar blodflöde och ger ökad ämnesomsättning. Sänker hjärtfrekvens. Förbättrar immunförsvaret. Reducerar stresshormoner och ökar nivåer av avslappnande signalsubstanser i hjärnan som Serotonin och Dopamin. Massage har även god effekt på kronisk smärta, minskar ångest och har visat ge bättre sömn. Det ökar flexibilitet i muskler och senor. Viss forskning visar också på minskad frekvens av migrän anfall.